老想大便可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食因素：
膳食纤维摄入不足：饮食中缺乏膳食纤维可能导致大便干结，难以排出，使人感到总想大便。建议增加蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物摄入。
饮食习惯改变：突然改变饮食习惯，如进食过多辛辣、油腻或刺激性食物，可能影响肠道蠕动，导致大便习惯改变。
液体摄入不足：饮水不足可能导致大便干燥，使排便困难。保持充足的水分摄入对于维持正常的肠道功能很重要。
2.肠道疾病：
炎症性肠病：如溃疡性结肠炎和克罗恩病，可导致肠道炎症和腹泻、便秘等症状。
肠易激综合征：这是一种常见的肠道功能紊乱性疾病，常伴有腹痛、腹胀和大便习惯改变。
肠道感染：细菌、病毒或寄生虫感染也可能引起肠道炎症和腹泻。
其他：肠道肿瘤、肠梗阻等疾病也可能导致类似症状。
3.其他因素：
药物副作用：某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能影响肠道蠕动或导致腹泻。
心理因素：焦虑、压力和紧张等心理因素可能导致肠道功能紊乱，引起便意频繁。
神经系统问题：神经系统疾病或损伤可能影响肠道的正常功能。
如果老想大便的症状持续时间较长或伴有其他不适，如腹痛、腹胀、呕吐、发热等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的实验室检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解症状：
1.保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维摄入，适量饮水。
2.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
3.建立规律的排便习惯，尽量在每天的固定时间去厕所，即使没有便意也可以尝试坐一会儿。
4.注意腹部保暖，避免着凉。
5.缓解压力和焦虑，通过放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等方式来减轻心理压力。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行治疗。如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。