痛经时可以通过多种方式缓解，一般来说，轻度痛经可以先尝试非药物方法，中重度痛经可能需要借助药物等。
生活方式调整
保暖很重要： 女性在痛经时要注意腹部保暖，可以使用热水袋热敷腹部，一般热敷15~20分钟能一定程度缓解疼痛，让腹部血液循环加快，肌肉放松，减轻子宫痉挛。适度运动： 可以进行一些舒缓的运动，比如散步，每天坚持散步20~30分钟，能促进身体血液循环，改善痛经状况，但要避免剧烈运动，像快跑、跳绳等，剧烈运动可能会加重痛经。
饮食调节
温热食物： 多吃温热易消化的食物，比如热的小米粥，每天喝1~2碗，能温暖子宫，缓解子宫收缩带来的疼痛。还可以喝些热的红糖水，每天饮用1~2杯，不过糖尿病患者要谨慎饮用。避免生冷辛辣： 要避免食用生冷的食物，像冰淇淋、冰镇饮料等，也要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物可能会刺激子宫，加重痛经。
药物缓解
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制前列腺素的合成来缓解痛经，一般在痛经发作时服用，但要注意孕妇以及有严重胃肠道疾病的人要慎用。还有萘普生片，也可以起到减轻痛经的作用，不过同样要注意用药禁忌人群。