心里压力大可能由多种原因引起，如工作、学习、人际关系等。以下是一些缓解心里压力的方法：
1.运动：运动可以帮助身体释放内啡肽，这是一种天然的抗压荷尔蒙，同时也可以改善睡眠质量。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
2.放松技巧：学习和运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻身体和心理的紧张感。
3.良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食，避免过度饮酒和吸烟等，有助于维持身体和心理的健康。
4.社交支持：与亲朋好友保持良好的沟通和互动，分享自己的感受和困扰，寻求支持和理解。
5.兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，如阅读、听音乐、绘画等，可以让自己放松身心，享受乐趣。
6.时间管理：合理安排时间，避免过度忙碌和压力过大。学会制定优先级，合理分配时间和任务。
7.心理咨询：如果心里压力较大，影响到日常生活和工作，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
需要注意的是，对于某些人群，如患有心理疾病的患者，以上方法可能不够有效，需要专业的治疗和药物干预。此外，每个人的情况不同，选择适合自己的缓解方法很重要。如果心里压力持续存在且严重影响生活，建议及时咨询医生或专业心理健康专家。