心里压力过大可能会对身心健康产生负面影响，以下是一些缓解心里压力过大的方法：
1.深呼吸和放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻身体和心理的紧张感。通过深呼吸，将注意力集中在呼吸上，慢慢吸气，然后慢慢呼气，有助于放松身体和思维。
2.运动：适度的身体活动可以释放身体内的压力和紧张情绪。可以选择喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周进行几次，每次30分钟以上。
3.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于缓解心里压力至关重要。建立规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备等。
4.健康的生活方式：保持均衡的饮食、充足的水分摄入和适度的休息，有助于维持身体和心理的健康。避免过度饮酒、吸烟和摄入过多的咖啡因。
5.时间管理：合理安排时间，避免过度忙碌和压力累积。学会设定优先级，合理分配工作和生活的时间，给自己留出一些放松和娱乐的时间。
6.社交支持：与亲朋好友分享感受，寻求支持和理解。与他人交流可以减轻负担，提供新的视角和情感支持。
7.兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，投入到喜欢的活动中可以带来愉悦和放松的感觉。这可以帮助分散注意力，减轻压力。
8.心理调节：学习积极的心理调节技巧，如正面思考、自我对话和情绪管理。培养乐观的态度，关注事物的积极方面。
9.专业帮助：如果心里压力过大且持续时间较长，影响到日常生活和工作，可能需要寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的支持和治疗方法。
每个人对缓解心里压力的方法可能有所不同，可以根据自己的喜好和需求选择适合自己的方式。同时，也要关注自己的身心健康，及时寻求帮助。