心里压力大可能由多种因素引起，如工作、学习、人际关系等。以下是一些缓解心里压力大的方法：
1.运动：适当的运动可以帮助身体释放内啡肽，这是一种天然的抗压荷尔蒙。你可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
2.深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和思维。找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于你的呼吸，慢慢地吸气和呼气。
3.冥想：冥想是一种通过专注于当下的思维和感受来减轻压力的方法。你可以通过冥想练习来帮助自己放松和集中注意力。
4.社交：与亲朋好友交流可以帮助你减轻压力。分享你的感受和想法，寻求支持和建议。
5.兴趣爱好：从事自己喜欢的兴趣爱好可以帮助你放松身心，转移注意力。这可以是阅读、听音乐、绘画、写作等。
6.时间管理：合理安排时间可以帮助你减少压力。制定一个详细的计划，合理分配工作和休息时间。
7.放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想、深呼吸等，可以帮助你在压力大时快速放松。
8.心理咨询：如果你的心里压力大已经影响到你的日常生活和工作，你可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
需要注意的是，对于某些人来说，心里压力大可能是由于潜在的心理健康问题引起的。如果你感到无法控制自己的情绪或压力，或者这些问题持续存在并严重影响你的生活，建议及时咨询专业医生或心理健康专家。