要快速通过食疗补气血，可以从食物选择、搭配方式等方面入手。一般来说，通过合理的食疗，坚持一段时间能见到一定效果。
一、谷物类食疗补气血
小米粥：小米富含B族维生素等营养成分，有健脾和胃的作用，能为身体补充能量，有助于气血生成。可以每天喝1 - 2碗小米粥，坚持一段时间。糯米桂圆粥：糯米有补中益气的功效，桂圆能补益心脾。将糯米和桂圆一起煮粥，每天食用1次，能起到一定的补气血作用。
二、蔬果类食疗补气血
红枣：红枣是常见的补气血食物，每天吃5 - 10颗红枣，能养血安神。可以直接吃红枣，也可以用来泡水喝。菠菜：菠菜含有丰富的铁元素等，能辅助补血。可以做成菠菜猪肝汤，每周吃2 - 3次。猪肝富含铁，能为身体补充造血原料，菠菜搭配猪肝，补气血效果更佳。
三、肉类食疗补气血
瘦肉：瘦肉富含蛋白质等营养，像牛肉、猪肉、鸡肉等瘦肉都可以多吃。可以做成瘦肉丸子汤，每周吃2 - 3次。牛肉有补脾胃、益气血的作用，猪肉能滋阴润燥，鸡肉也有温中益气的功效，将它们做成汤品，利于身体吸收营养来补气血。鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃的作用，能帮助补气血。可以煮鲫鱼豆腐汤，每周喝2 - 1次。鲫鱼搭配豆腐，营养丰富，对补气血有帮助。
四、其他食疗补气血方式
黑芝麻糊：黑芝麻有补肝肾、益精血的作用，每天喝1小碗黑芝麻糊，能辅助补气血。可以自己用黑芝麻研磨后煮成糊，坚持食用。枸杞银耳羹：枸杞能滋补肝肾，银耳有滋阴润肺的功效，二者煮成羹，每天喝1次，对补气血有好处。银耳泡发后和枸杞一起炖煮，能发挥两者的补益作用来改善气血状况。