男人补血可以通过饮食来进行调整，一些富含铁元素、蛋白质等营养物质的食物有助于补血。比如动物肝脏就是不错的选择，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，能为身体补充较多的铁。
肉类食物助力补血
红肉：像牛肉、猪肉等红肉富含血红素铁，这种铁更容易被人体吸收利用。一般建议每周吃2 - 3次红肉，每次的量大概在50 - 100克左右。比如红烧牛肉，既美味又能帮助补充铁元素来补血。鸡肉：鸡肉也是蛋白质的良好来源，同时也含有一定量的铁。可以通过清蒸鸡等方式食用，每周吃2 - 3次，每次吃半只左右。
海鲜类食物补充营养
鱼虾类：例如鲫鱼，每100克鲫鱼中蛋白质含量较高，还含有钙、磷、铁等矿物质。常喝鲫鱼豆腐汤，不仅能补充蛋白质，其中的铁等营养成分也有助于补血，每周可以吃2 - 3次鲫鱼。还有虾，虾富含蛋白质和多种微量元素，尤其是铁元素，清蒸虾或者虾仁炒菜都是不错的选择，每周吃2 - 3次虾。
蔬菜水果辅助补血
深色蔬菜：像菠菜，每100克菠菜中含铁量约为2.9毫克，而且还含有丰富的维生素C，维生素C能促进铁的吸收。可以清炒菠菜或者做菠菜蛋花汤，每天吃100 - 150克菠菜。另外，黑木耳也是很好的补血食物，它含有丰富的铁，并且有胶质，能吸附体内的杂质。可以用黑木耳煮汤，每周吃2 - 3次，每次吃10克左右的干木耳。水果：例如红枣，红枣富含铁和维生素，每天可以吃5 - 10颗红枣，或者用红枣煮粥。橙子、柠檬等水果富含维生素C，平时可以多吃，每天吃1 - 2个橙子或者1 - 2个柠檬，帮助促进铁的吸收来辅助补血。