腰间盘突出是较为常见的腰部疾病，约80%的人在一生中会经历腰间盘突出相关症状。
如何判断腰间盘突出
症状表现：多数患者会出现腰痛，疼痛可放射至臀部、大腿后侧、小腿外侧等部位。部分患者还会有下肢麻木、无力的情况，比如行走时感觉腿没劲儿。体征检查：医生进行直腿抬高试验时，患者下肢抬高到一定角度会出现疼痛加重的现象，这有助于初步判断腰间盘突出。
非手术治疗方法
卧床休息：急性期应严格卧床休息，一般建议卧硬板床，休息3 - 4周左右，能缓解腰部肌肉痉挛，减轻椎间盘压力。物理治疗：牵引是常见的物理治疗方式，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫。还有热敷，用温热的毛巾或热水袋敷在腰部，每次15 - 20分钟，每天可进行数次，能促进血液循环，缓解疼痛。
手术治疗情况
手术指征：如果腰间盘突出非常严重，经过3 - 6个月非手术治疗无效，或者出现下肢肌力明显下降、大小便失禁等情况，就需要考虑手术治疗。手术方式：常见的有微创椎间孔镜手术，这种手术创伤小，恢复快；还有传统的开放性手术，适用于病情更复杂的患者。但手术都存在一定风险，比如感染、神经损伤等。
日常预防要点
正确姿势：无论是站立、坐姿还是行走，都要保持正确姿势。站立时双脚分开与肩同宽，腰部挺直；坐姿要选择有靠背的椅子，保持腰部靠在椅背上，膝盖与髋关节保持同一高度；行走时抬头挺胸，腹部收紧。适度锻炼：加强腰部肌肉锻炼，比如平板支撑，每次坚持30 - 60秒，每天可做3 - 4组；还有小飞燕动作，俯卧在床上，双手背后，头部和腿部尽量向上抬，每次保持5 - 10秒，重复10 - 15次，每天练习2 - 3次，能增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。