腰间盘突出可以通过多种方式来处理，轻度的腰间盘突出，多数人通过保守治疗能缓解症状。比如约80%的患者通过3个月左右的保守治疗可改善。
保守治疗有哪些方法
卧床休息： 急性发作期要严格卧床休息，最好卧硬板床，一般卧床2-3周能让腰部肌肉放松，减轻对椎间盘的压力。物理治疗： 常见的有牵引，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，牵引时间一般每次30分钟左右，每天1-2次；还有热敷，用热水袋或热毛巾敷在腰部，温度控制在40-50℃，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次，能促进腰部血液循环，缓解疼痛。
药物如何辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬，能减轻腰部炎症和疼痛，缓解腰间盘突出带来的不适。不过这类药可能会有胃肠道刺激，比如引起恶心、胃痛等，有胃肠道疾病的人要谨慎使用。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗，能放松腰部紧张的肌肉，减轻肌肉痉挛对椎间盘的影响，但可能会有嗜睡等副作用，用药期间不宜开车或操作机器。
康复锻炼要注意什么
五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3-5秒后缓慢放下，每次做10-15个，每天练3-4组。游泳锻炼： 游泳是比较好的锻炼方式，尤其是蛙泳，能在浮力作用下减轻身体重量对椎间盘的压力，同时锻炼腰部肌肉，每周坚持游泳2-3次，每次30分钟左右。但要注意，急性发作期疼痛剧烈时不适合游泳，等疼痛缓解后再进行。