DHA对胎儿和孕妇都很重要，一般建议在孕中晚期（孕4个月后）开始补充。
DHA是一种必需脂肪酸，对胎儿的大脑和视网膜发育至关重要。孕妇在孕期需要额外摄入DHA，以满足胎儿的需求。研究表明，DHA可以促进胎儿大脑发育，提高胎儿的智力和视力。
此外，DHA对孕妇自身也有好处。它可以降低孕妇患妊娠期高血压、糖尿病等并发症的风险，还可以改善孕妇的睡眠质量。
在选择DHA补充剂时，建议选择含有藻油DHA的产品，因为藻油DHA不含EPA，更适合孕妇和胎儿食用。同时，应按照产品说明的剂量进行补充，不要过量服用。
除了补充DHA外，孕妇还应注意饮食均衡，多摄入富含DHA的食物，如深海鱼、藻类、蛋黄等。
需要注意的是，每个人的身体状况和孕期情况都不同，因此在补充DHA之前，最好咨询医生或营养师的建议。