一般来说，孕妇在怀孕3个月后开始吃dha比较好。
dha是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在胎儿和婴儿的大脑和视网膜形成中发挥着重要作用。孕妇在怀孕期间需要摄入足够的dha以满足胎儿和自身的需求。
需要注意的是，dha虽然对孕妇和胎儿有益，但也不能过量摄入。过量摄入dha可能会导致孕妇出现出血、恶心、呕吐等不良反应，还可能会影响胎儿的生长发育。因此，孕妇在补充dha时，应在医生的指导下进行，避免过量摄入。
此外，孕妇在日常生活中也可以通过食用一些富含dha的食物来补充dha，如深海鱼、藻类、蛋黄等。同时，孕妇还应注意饮食的均衡和多样化，以保证胎儿的健康发育。