子宫腺肌症肚子疼的厉害，可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛。
口服避孕药：通过抑制排卵，减少月经血量，缓解痛经。
孕激素：可使子宫内膜萎缩，缓解疼痛。
2.放置宫内节育器：
含有孕激素的宫内节育器：通过缓慢释放孕激素，缓解疼痛。
曼月乐环：除孕激素缓慢释放外，还可使子宫内膜变薄，缓解痛经。
3.手术治疗：
子宫腺肌症病灶切除术：适用于有生育要求或年轻的患者。
子宫切除术：适用于无生育要求、症状严重的患者。
4.其他治疗：
中医治疗：可采用中药调理、针灸等方法缓解疼痛。
介入治疗：通过栓塞子宫动脉，减少子宫腺肌症的供血，缓解疼痛。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点：
1.注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素、蛋白质的食物。
3.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.心理调节：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况在医生的指导下选择。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。