子宫腺肌症肚子疼得厉害，可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、吲哚美辛等，可以缓解疼痛。
口服避孕药：通过抑制排卵、减少月经量，缓解痛经。
孕激素：可使子宫内膜萎缩，缓解疼痛。
2.放置宫内节育器：
含有孕激素的宫内节育器：通过局部释放孕激素，缓解疼痛。
曼月乐环：除了释放孕激素，还能使子宫内膜变薄，减少月经量。
3.手术治疗：
病灶切除术：适用于有生育要求或年轻的患者。
子宫切除术：适用于无生育要求、症状严重的患者。
4.其他治疗：
中医治疗：如中药调理、针灸等，可能有一定的疗效。
介入治疗：通过栓塞子宫动脉，减少子宫的血液供应，缓解疼痛。
此外，在日常生活中，患者应注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。
2.注意保暖，尤其是经期。
3.合理饮食，避免食用辛辣、刺激性食物。
4.保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据患者的年龄、症状、生育要求等因素制定。建议患者及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。