生完孩子后失眠严重可通过多种方式改善，包括适当运动、注意生活规律、注意饮食等。还可遵医嘱使用药物，若症状特别严重或伴有明显情绪问题，应接受心理治疗。
一、适当运动：每天进行约一小时的有氧运动，如散步、做操等。运动能促进睡眠，但要避免在睡前运动，以防神经亢奋难以入睡。运动可调节身体的生理机能，促进血液循环和新陈代谢，帮助身体更好地进入休息状态。同时，运动还能释放压力和紧张情绪，让人在心理上感到轻松和愉悦，有助于改善睡眠质量。
二、注意生活规律：尽量不在白天睡觉，避免过度劳累，做到劳逸结合。保持规律的作息时间，有利于身体形成良好的睡眠习惯。不规律的作息会打乱生物钟，导致睡眠紊乱。此外，创造一个安静、舒适、黑暗和温度适宜的睡眠环境，也有助于提高睡眠质量。
三、注意饮食：睡前不喝浓茶、浓咖啡或带有刺激性的功能饮料。饮食对睡眠也有一定影响。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激消化系统，影响睡眠。而一些富含镁、钙等矿物质的食物，如坚果、奶类等，有助于放松神经，促进睡眠。
四、药物治疗：可遵医嘱使用维生素B1、安神补脑液等药物来缓解失眠症状。
五、心理治疗：如果失眠症状特别严重，或伴有明显的情绪焦虑、抑郁等，应接受心理治疗。心理治疗可以帮助患者调整心态，缓解焦虑和抑郁情绪，从而改善睡眠。
总之，生完孩子后失眠严重需要综合多种方法进行改善，根据自身情况选择合适的措施。如果失眠问题持续存在且严重影响生活，应及时就医寻求专业帮助。