胃寒调养可以从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手。一般来说，通过合理的调养，能在一定程度上缓解胃寒症状。
饮食调养
温热食物为主： 日常可多吃些温热性的食物，像羊肉、桂圆、红枣等。比如每天喝一碗桂圆红枣粥，既能补充营养，又能起到温胃的作用。避免生冷寒凉： 要少吃冰淇淋、生鱼片、凉拌菜等生冷的食物，因为这些食物会加重胃寒的情况。尤其是在夏季，不能过度贪凉，喝太多冰镇饮料。
生活习惯调养
注意腹部保暖： 胃寒的人要特别注意腹部的保暖，特别是在季节更替的时候。可以准备一个暖胃的护腰带，在天气变凉时随时佩戴。晚上睡觉的时候，要盖好被子，防止腹部着凉。规律作息： 保持规律的作息时间也很重要，每天尽量在11点前入睡。熬夜会影响身体的阳气，加重胃寒症状。保证充足的睡眠，让身体的阳气得到恢复。
中医调理调养
艾灸温阳散寒： 可以选择艾灸中脘穴、神阙穴、关元穴等穴位来温阳散寒。中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸的位置，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，能起到很好的温胃作用。推拿按摩： 自我按摩腹部也是一种简单有效的方法。每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针按摩腹部50次左右，再逆时针按摩50次左右，能促进腹部的气血流通，缓解胃寒引起的不适。