肚子胀气、恶心时可先通过调整饮食和生活方式来缓解，若情况持续不改善需及时就医。一般来说，可从饮食调整、生活习惯改变、就医检查等方面入手。
饮食调整怎么做
少食产气食物： 像豆类、洋葱、土豆等容易产气的食物要适当少吃，这类食物进入肠道后被细菌分解，会产生较多气体，加重胀气。比如每天豆类的摄入量可控制在50克以内。选择易消化食物： 可以多吃些粥、面条等易消化的食物，减轻肠胃消化负担。比如早餐喝一碗小米粥，既养胃又容易消化。
生活习惯怎么改变
适度运动： 饭后半小时左右可以进行散步等轻度运动，每次散步15 - 20分钟，有助于促进胃肠蠕动，缓解胀气和恶心。但要避免饭后立即剧烈运动。保持良好坐姿： 坐着的时候要保持挺胸收腹的姿势，不要弯腰驼背，这样能让胃肠有足够的空间蠕动，减少胀气不适。
何时需要就医检查
症状持续超过24小时： 如果肚子胀气、恶心的情况持续超过24小时还没有缓解，就需要考虑去医院就诊了。伴随其他严重症状： 要是同时伴有剧烈腹痛、呕吐不止、发热等严重症状时，必须马上就医，这些可能是一些严重疾病的信号，比如肠梗阻、急性肠胃炎等。