哺乳期可通过喝鸽子汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等来下奶。具体如下：
一、鸽子汤：其中富含优质蛋白质以及微量元素、维生素类等营养物质，能够满足哺乳期乳母的营养需求。
二、鲫鱼汤：汤中可加入花生、豆腐，这样既能补充优质蛋白质，又能补充钙、锌、铁等营养物质。
三、乌鸡汤：是补血的良好选择，产后产妇通常处于血虚状态，乌鸡汤中可加入黄芪、当归等中药材，具有补气、补血的功效，对改善乳母乳汁不足状况效果显著。
此外，哺乳期产妇还需注意以下几点：要保持心情舒畅，因为良好的心情对乳房泌乳有积极作用；要保证充足的睡眠，避免熬夜劳累；营养要充足，适当食用富含蛋白质、维生素的食物以均衡营养，这样才能确保乳汁充足。同时，要让婴儿多吸吮，喂奶时每次哺乳都要将乳房排空，喂完一侧再喂另一侧，只有轮流排空乳房，乳汁才会分泌得更多。
总之，哺乳期产妇要通过饮食、心情、睡眠等多方面来促进乳汁分泌，以更好地喂养宝宝。