大姨妈快来时，在饮食上可以注意以下几点：
1.富含铁的食物：大姨妈期间，女性会流失一定量的血液，因此需要补充足够的铁元素。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，大姨妈期间需要摄入足够的蛋白质来维持身体的正常功能。富含蛋白质的食物有鱼肉、鸡肉、豆类、奶制品等。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体健康至关重要，大姨妈期间可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
4.温热的食物：大姨妈期间，女性的身体比较虚弱，应该避免食用生冷、寒凉的食物，选择温热的食物，如红糖水、姜汤等。
5.避免刺激性食物：大姨妈期间应该避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、花椒、咖啡等。
总之，大姨妈快来时，应该注意饮食的均衡和多样化，避免食用过于生冷、寒凉的食物，保持良好的饮食习惯，有助于缓解大姨妈期间的不适症状。