大姨妈指的是月经，来月经时适合吃一些温热、易消化的食物，同时要注意营养均衡，以下是一些具体的建议：
1.温热的食物：月经期间，女性身体较为虚弱，应避免食用生冷、寒凉的食物，以免引起腹痛、经血不畅等不适。温热的食物可以促进血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛，如红糖水、姜汤、热牛奶等。
2.易消化的食物：月经期间，女性的消化功能可能会有所下降，应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免引起消化不良。易消化的食物可以减轻肠胃负担，如米粥、面条、面包等。
3.富含铁的食物：月经期间，女性会流失一定量的血液，需要补充铁元素，以预防贫血。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等。
4.富含维生素的食物：维生素可以促进铁的吸收，同时还具有抗氧化的作用，有助于缓解经期不适。富含维生素的食物有蔬菜、水果等。
5.注意饮食卫生：月经期间，女性的免疫力较低，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免引起肠道感染。
总之，来月经时的饮食应以温热、易消化、营养均衡为主，同时要注意饮食卫生。如果出现月经量过多、痛经等不适症状，应及时就医。