体虚气虚脾胃虚弱可以通过多种方式来调理。一般来说，可从饮食、运动、中医调理等方面入手。
饮食调理很关键
饮食原则： 要多吃健脾益气的食物，像山药、薏米、芡实等。比如山药，它含有多种营养素，能健脾益胃。可以每周吃2 - 3次山药粥，将山药洗净去皮切块，与大米一起煮成粥。另外，要避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，这类食物会加重脾胃负担，影响脾胃功能。比如冰淇淋、油炸食品、辣椒等应尽量少吃。
运动锻炼有帮助
适合的运动： 选择一些强度适中的运动，像散步、太极拳等。散步是比较简单易行的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。太极拳则能通过舒缓的动作调节身体气血，对气虚脾胃虚弱有改善作用，一般每周可以练习3 - 5次，每次练习30分钟左右。运动注意事项： 运动要循序渐进，不要一开始就进行高强度运动。而且在饭后不宜立即运动，最好饭后休息30分钟后再进行适当运动。
中医调理可尝试
中药调理： 可以在医生指导下使用一些健脾益气的中药，比如党参、黄芪、白术等。党参具有健脾益肺的功效，黄芪能补气升阳，白术可健脾益气。但中药的使用要根据个人体质辩证用药，不能自行随意服用。中医理疗： 艾灸也是一种不错的中医理疗方法，选取脾俞、胃俞、足三里等穴位进行艾灸，每周可以艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟，能起到温阳健脾的作用。不过艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。