焦虑失眠可选用的药物有苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类药物等，一般根据个体情况选择。比如常用的艾司唑仑属于苯二氮䓬类，能缩短入睡时间、减少觉醒次数，但长期使用可能有依赖风险，一般短期使用。
常用药物类型
苯二氮䓬类药物：像艾司唑仑，它通过加强中枢神经系统内γ-氨基丁酸（GABA）的作用来发挥镇静催眠等效果，能帮助缓解焦虑和促进睡眠，但长期使用可能出现耐药性、依赖性等问题，一般建议短期应用，比如连续使用不超过4周。非苯二氮䓬类药物：右佐匹克隆也是常用的，它对GABA受体亚型有选择性作用，催眠效果较好，引起依赖的风险相对苯二氮䓬类较低，起效较快，能帮助快速入睡。
特殊人群用药注意
老年人：老年人对药物的代谢和耐受能力下降，使用这类药物时要谨慎。比如苯二氮䓬类药物可能更易引起头晕、嗜睡、跌倒等风险，一般起始剂量要小，如艾司唑仑起始剂量可为0.5mg，根据睡眠情况调整，且要密切观察不良反应。孕妇及哺乳期女性：这类人群一般不建议使用，因为药物可能通过胎盘或乳汁影响胎儿或婴儿，如需使用需在医生严格评估利弊后谨慎选择。
非药物辅助方法
心理调节：通过认知行为疗法等进行心理调节很重要。比如进行放松训练，每天花15-20分钟做深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，重复几次，能帮助放松身心，缓解焦虑情绪，对改善失眠有帮助。生活方式调整：保持规律的作息时间也很关键，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使晚上没睡好，早上也尽量按时起床。同时，避免晚上摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，白天适当进行体育锻炼，如散步30分钟左右，但要注意不要在临近睡觉前剧烈运动。