营养神经可以通过合理饮食来实现，一些食物中富含对神经有益的营养成分。比如富含B族维生素的食物就对神经有较好的营养作用，像每100克的燕麦中约含有0.3毫克的维生素B1。
富含B族维生素的食物
谷类食物： 像全麦面包、燕麦等谷类食物含有丰富的B族维生素，其中维生素B1有助于维持神经系统的正常功能。例如每100克的全麦面包中维生素B1含量约为0.25毫克左右。肉类食物： 瘦肉中也含有一定量的B族维生素，像牛肉，每100克牛肉里维生素B12含量约为1.8微克，维生素B12对神经髓鞘的合成等有重要作用，能营养神经。
富含蛋白质的食物
鱼类： 鱼类是优质蛋白质的良好来源，而且鱼肉中还含有Omega - 3脂肪酸，比如三文鱼，每100克三文鱼中蛋白质含量约为20克左右，同时富含的Omega - 3脂肪酸中的DHA（二十二碳六烯酸）对神经细胞的生长、发育等有重要意义，能起到营养神经的作用。豆类及豆制品： 大豆就是很好的例子，每100克大豆中蛋白质含量约为36克左右，大豆中的蛋白质分解后的氨基酸等成分有助于神经细胞的修复和维护，对神经有营养作用。
富含矿物质的食物
坚果类： 坚果中含有丰富的矿物质，像核桃，每100克核桃中钙含量约为56毫克，镁含量约为191毫克等。钙是神经传导过程中重要的调节物质，镁也参与神经肌肉的兴奋性调节等，对营养神经有帮助。海产品： 例如海带，海带中含有丰富的碘等矿物质，碘虽然不是直接营养神经的关键，但它参与身体的代谢等过程，间接对神经的正常功能维持有一定作用，同时海带中也含有一些其他对神经有益的成分。
富含抗氧化剂的食物
深色蔬菜： 像菠菜，每100克菠菜中维生素C含量约为28毫克，维生素C是一种抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减少自由基对神经细胞的损伤，从而起到营养神经的作用。水果： 蓝莓就是很好的富含抗氧化剂的水果，每100克蓝莓中维生素C含量约为9.7毫克，蓝莓中的花青素等抗氧化成分可以保护神经细胞免受氧化损伤，对神经有营养和保护作用。