月经推迟不来且总感觉小腹难受，可能是流产先兆、宫外孕、月经失调或生殖器官病变所致。可通过调整饮食、改善生活方式或药物治疗来处理。原因如下：
一、流产先兆。月经推迟可能是怀孕，若小腹难受可能是饮食不当影响胎儿，此时应去医院检查。
1.怀孕后，身体状态发生变化，任何不当饮食都可能对胎儿产生不良影响。
2.这种情况下，及时就医检查非常重要，以确定具体情况。
二、宫外孕。宫外孕时常会有阴道出血，伴有月经不来及小腹不适症状。
1.宫外孕会引发一系列异常表现。
2.这些症状需要引起高度重视，以便尽早诊断和处理。
三、月经失调。过多食用生冷食物、节食减肥、生活压力过大等，不仅可导致月经推迟，还会使身体不适，尤其腹部。
1.生冷食物、过度节食、压力等均可能扰乱月经规律。
2.会对身体特别是腹部造成影响。
四、生殖器官病变。比如子宫内膜炎症会导致月经失调，对腹部也有一定影响。
1.子宫内膜炎症会引发月经及腹部的相关问题。
2.明确诊断后便于采取针对性治疗措施。
改善方法：
一、调整饮食。对于月经失调者饮食很关键，忌生冷辛辣刺激食物，保持营养均衡，不可节食减肥。
1.饮食合理有助于改善月经失调状况。
2.避免不良饮食习惯对身体的伤害。
二、改善生活方式。保持作息规律，睡眠充足，不熬夜、不过于劳累，减轻自身压力，多进行户外运动，平时可通过做其他事情放松自己，但如有流产先兆应卧床休息一段时间，注意个人卫生并勤换洗。
1.良好的生活方式对身体恢复有益。
2.特殊情况需特殊对待，做好相应措施。
三、药物治疗。不同病因用药不同，黄体酮可补充月经失调患者黄体功能，头孢拉定则可改善子宫内膜炎症患者病情，具体用药应根据医师嘱托。
1.药物需根据具体病情选择。
2.严格遵循医嘱用药确保治疗效果。
总结概况提示：月经推迟且小腹难受可能有多种原因，包括流产先兆、宫外孕、月经失调、生殖器官病变等，可根据具体情况选择调整饮食、改善生活方式或药物治疗等方法来改善。