脖子上长小肉粒且手碰上就疼，可能与毛囊炎、湿疹、脂溢性皮炎等有关，应及时就医明确具体原因并进行针对性治疗。
一、毛囊炎：
1.若平时不注重个人卫生清洁，可导致细菌感染引发毛囊炎。发病时皮脂腺分泌大量油脂造成堵塞，同时为细菌提供营养，会出现小丘疹或水疱，伴有明显的红、肿、痛。
2.治疗可在专业医生指导下使用红霉素软膏，同时可服用罗红霉素、阿莫西林等药物。
二、湿疹：
1.多由长期内分泌紊乱引起，如抑郁、焦虑等心理问题以及甲状腺功能亢进等内分泌疾病，遗传也是病因之一。症状常对称出现，开始质地偏韧、偏硬，之后顶部会长出透明水疱，常有疼痛。
2.治疗可用糖皮质激素类药物，如糠酸莫米松乳膏、卤米松乳膏等。
三、脂溢性皮炎：
1.饮食不节、遗传、作息紊乱等都可能诱发，因皮肤负担加重、油脂分泌旺盛所致，也可见于面部、腋窝等部位，伴有疼痛、瘙痒。
2.常用治疗药物有他克莫司软膏、吡美莫司乳膏、酮康唑乳膏等，还需补充维生素B12等。日常要调整生活状态，规律作息，清淡饮食。
此外，疣、皮肤纤维瘤病等也可能导致上述症状。当出现异常时应尽早就医，避免延误治疗。同时要注意不要随意用手抓破这些赘生物，以免引发感染。
总结概况提示：脖子出现小肉粒伴触痛的原因多样，主要有毛囊炎、湿疹、脂溢性皮炎等，还有其他可能，要明确诊断后进行相应治疗，且避免搔抓以防感染。