女生打鼾的自我治疗方法如下：
1.保持良好的生活习惯：
控制体重：过重的身体会使呼吸不顺畅，尤其是在睡眠时。
侧卧位睡眠：侧卧位睡眠可以减少打鼾的发生，因为它可以防止舌头和软腭后坠，阻塞气道。
避免饮酒和使用镇静药物：酒精和镇静药物会放松喉部肌肉，导致打鼾加重。
避免过度疲劳：过度疲劳会使肌肉松弛，更容易打鼾。
保持鼻腔通畅：使用加湿器保持鼻腔湿润，或者使用鼻腔扩张器来改善鼻腔通气。
2.改变睡眠环境：
调整枕头高度：枕头过高或过低都会影响呼吸，导致打鼾。
保持卧室安静和黑暗：噪音和光线会影响睡眠质量，进而导致打鼾。
调整床垫硬度：床垫过硬或过软都会影响睡眠姿势，导致打鼾。
3.进行口腔训练：
吹口哨训练：每天进行吹口哨训练，可以锻炼口腔肌肉，改善呼吸。
舌头训练：每天进行舌头前伸和后缩的训练，可以增强舌头的力量，改善呼吸。
4.就医治疗：
如果打鼾严重影响到生活质量，或者伴有呼吸暂停、日间嗜睡等症状，建议及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查，如睡眠监测、喉镜等，以确定打鼾的原因，并制定相应的治疗方案。
治疗方法包括手术治疗、呼吸机治疗、口腔矫治器治疗等。具体治疗方法需要根据个人情况而定。