女生打鼾的自我治疗方法主要有以下几点：
1.保持良好的睡眠姿势：仰卧会增加打鼾的概率，可尝试侧卧，有助于减轻打鼾症状。
2.控制体重：过重会导致腹部脂肪堆积，压迫气道，增加打鼾的风险。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，有助于改善打鼾情况。
3.避免饮酒和使用镇静药物：酒精和镇静药物会放松喉部肌肉，导致气道狭窄，从而加重打鼾。
4.保持鼻腔通畅：使用加湿器增加空气湿度，缓解鼻腔炎症和过敏症状，有助于保持鼻腔通畅。
5.采用特殊的枕头：使用特殊的枕头可以调整头部的位置，改善气道的通畅性，减少打鼾。
需要注意的是，如果打鼾问题严重影响到生活质量或伴有其他症状，如呼吸暂停、日间嗜睡等，应及时就医，寻求专业的治疗建议。此外，打鼾也可能是某些潜在健康问题的信号，如睡眠呼吸暂停综合征等。因此，如果打鼾问题持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步的评估和诊断。