提高免疫力需综合进行。即要做到均衡营养、坚持运动、调节心情、保证充足睡眠等。并非具体的8种食物，不过在均衡饮食基础上可着重关注以下食物类别：
一、红橙黄绿的蔬果：像胡萝卜、南瓜、草莓、柑橘、西红柿、菠菜等都包含在内。这类蔬果富含维生素C、维生素A、叶酸等营养成分，能够提升免疫力。
二、坚果种子：比如核桃、腰果、杏仁、芝麻等。它们富含蛋白质、脂肪、维生素E、铁、锌等，在抗炎方面能发挥作用。
三、鱼类：例如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，其富含的omega-3脂肪酸对增强免疫系统以及降低癌症发病率有益。
四、蘑菇：香菇、松茸等都属于此类，富含多糖体和β-葡聚糖等，具有提高人体免疫力和抗肿瘤的效果。
五、大蒜：含有大蒜素、硫化物等，可以强化人体免疫系统的功能。
六、酸奶：其中的益生菌能改善肠道环境，进而增强免疫力。
七、海藻：包含紫菜、海带等，富含碘、锌、铁等，有助于抵抗感染和提升免疫力。
八、需避免的食物：要尽量少吃油炸、熏烤、高盐食品。
总之，通过多种方式的配合以及合理选择食物，有助于更好地提高免疫力，保持身体的健康状态。