胳膊伸不直存在多种原因，例如肌张力过高导致、骨折后关节长期制动引发关节肌肉粘连、周围神经损伤等都可能致使胳膊伸不直。适时进行功能锻炼可促进关节功能恢复，以下为大家介绍正确的锻炼方法：
一、动作示范：
1.方法一无负重肘关节屈伸训练
在无负重状态下，自主进行肘关节的屈伸活动，尽可能大地屈曲或伸直肘关节，其幅度和强度要以患者能够承受为准。
2.方法二被动屈伸训练
若肘关节仍无法伸直，可在肘关节下方垫上枕头或靠垫。自行伸直肘关节至不能再继续伸直时，利用健侧手臂辅助按压患侧手腕，使其能伸直到最大范围，坚持数秒后放松，反复进行训练。
如果是因外伤导致的肘关节伸不直，在外固定未拆除前，可以尝试让伤侧手指进行屈伸活动；当手指能够自行活动时，可利用手指进行抓握绷带卷的训练。
二、特别提示：
1.如果胳膊突然伸不直，切勿擅自强行用外力牵拉，应前往医院检查以明确诊断。
2.日常生活中要注意补钙，避免过度劳累，在各项工作或劳动中需注意劳逸结合。
总结概况提示：胳膊伸不直原因多样，可通过合适的功能锻炼来改善，如无负重肘关节屈伸训练和被动屈伸训练等，同时要注意一些特殊情况和日常保养。