胳膊伸不直存在较多原因，比如可能因肌张力过高、骨折后关节长期制动致关节肌肉粘连，或是周围神经损伤等所导致。适时进行功能锻炼可促进关节功能恢复，下面介绍正确的锻炼方法：
一、动作示范：
1.方法一无负重肘关节屈伸训练
在无负重状态下，自主进行肘关节的屈伸活动，尽可能大地屈曲或伸直肘关节，其幅度和强度要以患者可承受为准。
2.方法二被动屈伸训练
若肘关节仍无法伸直，可在肘关节下垫上枕头或靠垫，自行伸直肘关节到不能再伸直时，用健侧手臂辅助按压患侧手腕，使其伸直到最大范围，坚持数秒后放松，反复进行该训练。
如果是因外伤引发的肘关节伸不直，在外固定未拆除前，可尝试让伤侧手指做屈伸活动：
(1)当手指能自行活动时，可利用手指进行抓握绷带卷的训练。
二、特别提示：
1.若突然胳膊伸不直，切勿擅自强行用外力牵拉，应前往医院检查以明确诊断。
2.日常生活中要注意补钙，避免过度劳累，在各项工作或劳动中注意劳逸结合。
总之，当出现胳膊伸不直的情况时，要根据具体情况选择合适的锻炼方法和注意事项，如有必要及时就医诊断。