腰椎骨质增生是一种常见的骨科疾病，多发生于中老年人，一般是因为随着年龄增长，腰椎出现退行性改变，椎间盘退变、椎体边缘骨质增生等。据统计，40岁以上人群中约90%的人有不同程度的腰椎骨质增生。
怎么形成的
椎间盘退变： 随着年龄增加，椎间盘的水分逐渐减少，弹性下降，椎体间稳定性变差，为了维持稳定，椎体边缘就容易长出骨质，形成增生。慢性损伤积累： 长期从事重体力劳动、久坐、久站、长时间弯腰等，会使腰椎长期受到异常应力，刺激椎体边缘骨质增生。比如长期伏案工作的办公室人员，腰椎承受的压力不均衡，容易引发骨质增生。
有啥症状表现
腰部疼痛： 早期可能是腰部酸痛、胀痛，劳累后加重，休息后可缓解。随着病情发展，疼痛可能会持续存在，甚至活动受限。下肢放射性疼痛： 如果增生的骨质刺激或压迫到神经根，就会出现下肢放射性疼痛，从臀部放射到大腿后侧、小腿外侧等部位，咳嗽、打喷嚏时疼痛可能加重。麻木、无力： 当神经受压严重时，还可能出现下肢麻木、肌肉力量减弱，走路像踩棉花一样不稳。
如何预防保健
保持正确姿势： 无论是站立、坐姿还是行走，都要保持正确姿势。坐着时要让腰部挺直，膝盖与髋关节保持同一高度；站立时重心要平均分布在双脚上。适度锻炼： 适当进行腰部肌肉锻炼，比如游泳，游泳时水的浮力能减轻腰椎负担，同时又能锻炼腰背肌；还有小飞燕动作，趴在床上，头、上肢和下肢尽量抬起，像飞燕一样，每天坚持做几次，每次做几个来回，能增强腰椎稳定性。控制体重： 过重的体重会增加腰椎的负担，所以要通过合理饮食和运动来控制体重，避免腰椎承受过多压力。