维生素是人体必需的营养元素之一，一般可以每天吃。
一、维生素的分类：
1.维生素包括脂溶性维生素和水溶性维生素两种，它们都是人体所必需的。
2.常见富含维生素的食物有动物肝脏、鱼肝油、绿色蔬菜、豆制品等。
二、不同维生素的作用：
1.多补充维生素A有助于改善视力和促进骨骼正常发育。
2.多补充维生素B能够促进身体代谢。
3.多补充维生素C能够提高清除自由基的作用。
4.多补充维生素D能够增强肾小管吸收钙元素的能力。
总之，维生素通常需要每天进行补充，但建议优先从食物中获取而非依赖药物。此外，除了注重维生素的补充外，还应适当进行身体锻炼，这对身体健康也是非常有益处的。