要最快最有效地减掉肚子上的赘肉，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
2.增加有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以消耗腹部脂肪。
3.力量训练：进行针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，增加腹部肌肉量，提高基础代谢率。
4.控制饮食节奏：慢慢咀嚼食物，避免暴饮暴食，控制每餐的摄入量。
5.减少久坐时间：长时间久坐会导致腹部脂肪堆积，尽量增加站立和活动的时间。
6.保持充足睡眠：睡眠不足会影响激素分泌，增加腹部脂肪堆积的风险，建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。
7.喝足够的水：水能促进新陈代谢，帮助身体排出废物和多余水分。
8.管理压力：长期压力会导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积的风险，可通过冥想、瑜伽等方式减压。
9.寻求专业帮助：如有需要，可咨询营养师或健身教练，制定个性化的减肥计划。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不要期望在短时间内看到明显的效果。持之以恒地坚持健康的生活方式是关键。如果有任何健康问题或疑虑，最好先咨询医生的建议。