最快最有效减掉肚子上的赘肉的方法包括：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物和蛋白质的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
2.增加有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每周至少150分钟，以消耗腹部脂肪。
3.进行腹部训练：针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，但要注意正确的姿势和适量进行。
4.减少久坐时间：长时间坐着会导致腹部脂肪堆积，应尽量增加站立和活动的时间。
5.喝足够的水：水能促进新陈代谢，帮助身体排出废物。
6.管理压力：长期压力会导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积，可通过运动、冥想等方式减压。
7.保证充足睡眠：睡眠不足会影响激素分泌，增加食欲，应保持每晚7-8小时的良好睡眠。
8.定期体检：确保身体健康，没有潜在的健康问题影响减肥效果。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有慢性疾病的人，在减肥前应咨询医生的建议。此外，健康的减肥需要时间和耐心，不要期望在短时间内看到巨大的变化，持之以恒才能取得理想的效果。如果有需要，也可以咨询专业的营养师或健身教练，以获得更个性化的指导。