早上吃根黄瓜对健康有益，具体表现如下：
1.提供营养：黄瓜是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C、维生素K、钾等营养素，有助于维持身体正常的生理功能。
2.控制体重：黄瓜热量低，富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对于控制体重有一定的帮助。
3.促进消化：黄瓜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，有助于维持肠道健康。
4.美容养颜：黄瓜中的维生素C和维生素K具有抗氧化作用，有助于减少自由基对皮肤的伤害，保持皮肤的健康和光泽。
需要注意的是，黄瓜性凉，脾胃虚寒、腹痛便溏的人群应少吃黄瓜，以免引起不适。