早上吃黄瓜有以下好处：
1.补充营养：黄瓜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，早上吃黄瓜可以为身体提供所需的营养物质，增强身体的免疫力。
2.促进消化：黄瓜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。
3.美容养颜：黄瓜中含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，可以减少自由基对皮肤的伤害，使皮肤更加光滑细腻，有美容养颜的功效。
4.控制体重：黄瓜的热量较低，膳食纤维含量较高，早上吃黄瓜可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。
5.清热解毒：黄瓜性凉，具有清热解毒的功效，早上吃黄瓜可以清除体内的热毒，预防上火。