早上吃黄瓜有以下好处：
1.补充营养：黄瓜富含维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，为机体补充所需的营养素。
2.提供饱腹感：黄瓜中含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，同时增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。
3.清热利水：黄瓜性凉，具有清热利水的作用，可缓解口渴、咽干等症状，适合在干燥的季节或体内有燥热时食用。
4.抗氧化：黄瓜中的维生素C和胡萝卜素等抗氧化物质，能够清除自由基，减少自由基对身体的损害，有助于延缓衰老。
5.降血糖：黄瓜中的膳食纤维有助于降低血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
6.保护肝脏：黄瓜中的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到保肝护肝的目的。
需要注意的是，黄瓜性凉，脾胃虚寒、腹痛腹泻者应少吃或不吃。此外，黄瓜的营养成分含量有限，不能替代药物治疗疾病。如果有特定的健康问题或疾病，建议咨询医生或专业的营养师的建议。