花生生吃一般是比较好的，但要避免一次性食用过多。花生富含碳水化合物、粗纤维、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分。
一、适当吃生花生的好处：
1.帮助胃肠蠕动，可改善消化不良情况。
二、一次性吃很多花生的弊端：
1.容易加重胃肠负担，反而导致消化不良。
2.其油脂含量高，经常吃可能引起身体发胖。
在日常生活中，建议多食用清淡易消化的食物，像菠菜、白菜、小米粥等，同时也需要多吃一些新鲜水果，比如苹果、香蕉等，这可以起到防止大便干燥的作用。
总之，花生生吃有一定益处，但食用要适量，日常饮食应注重多样化和合理搭配。