智齿萌出、牙龈肿痛，这可能是智齿冠周炎引发的牙冠周围软组织炎症所导致，甚至连喉咙也疼，这或许是炎症波及咀嚼肌与咽部，其属于常见的口腔疾病之一。缓解疼痛的方法包括一般治疗、药物治疗、手术治疗等。
一、一般治疗：当出现长智齿且牙龈肿痛连喉咙都疼时，务必要注重休息，提升机体抵抗力，不可熬夜。要避免进食辛辣刺激、油炸腌制的食物，应多食用营养丰富且易消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，同时避免食用浓茶、咖啡等会加重炎症的食物。此外，还可采用冰袋敷于疼痛部位的方式来缓解疼痛。
二、药物治疗：长智齿、牙龈肿痛通常需要局部用过氧化氢溶液或生理盐水等进行冲洗，同时配合口服甲硝唑片等药物，必要时可使用具有消炎作用的呋喃西林等漱口水含漱，一般症状可在1周左右得到缓解。
三、手术治疗：在长智齿、牙龈肿痛缓解后，需要择期进行智齿拔除。如果肿胀进一步加剧，导致面部肿胀甚至无法张口，对生活造成严重影响，建议及时前往医院进行处理，形成脓肿时可进行手术切开引流。智齿萌出的年龄一般在18至25岁，倾斜扭转的智齿容易引发感染。所以在长智齿后，一定要认真刷牙，保持口腔卫生，以防感染。如果因智齿感染导致炎症反复发作，对口腔咀嚼功能和日常生活产生严重影响，建议尽早拔除，以避免感染对邻牙造成不利影响。
总之，长智齿出现牙龈肿痛等情况要根据具体状况选择合适的方法进行处理，同时要注意口腔卫生和日常保养。