一般情况下，若晚上总是睡不着，患者可通过以下几种方式缓解症状：一是日常护理，包括保持清淡饮食、良好心态、适当运动、睡前喝热牛奶及营造舒适安静睡眠环境等；二是使用药物，如枣仁安神胶囊、安神补脑液、泻肝安神丸等，这些药物有安神助眠作用；三是一般治疗，如睡前适当用热水泡脚并按摩身体肌肉等。
一、日常护理：
1.饮食方面，晚上要保持清淡，避免暴饮暴食，以防肠胃不适影响睡眠。
2.心态上，应尽量保持良好，避免焦虑、紧张等不良情绪。
3.运动要适度，日常适当运动有助于身体的放松，但避免在睡前进行剧烈运动。
4.睡前喝热牛奶，能帮助身体放松，促进睡眠。
5.营造一个舒适、安静的睡眠环境，如合适的温度、光线等，可改善睡眠状况。
二、使用药物：
1.枣仁安神胶囊：主要成分为酸枣仁、丹参、五味子等。具有养血安神的功效。适用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕等症状。
2.安神补脑液：含鹿茸、制何首乌、淫羊藿等成分。有生精补髓，益气养血，强脑安神的作用。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。
3.泻肝安神丸：由龙胆、黄芩、栀子等组成。有清肝泻火，重镇安神的功效。用于肝火亢盛，心神不宁所致的失眠多梦，心烦等。
三、一般治疗：
1.睡前用热水泡脚，可以促进人体的血液循环，缓解身体疲劳。
2.在泡脚的同时适当按摩身体的肌肉，可进一步放松身心，起到一定的助眠效果，有利于快速入眠。
总之，通过以上多种方式的综合运用，有助于改善晚上总是睡不着的情况，提升睡眠质量。