颈椎骨质增生疼痛的解决办法主要包括以下几种：
1.休息：避免长时间低头或仰头，尤其是长时间使用电脑、手机等。睡觉时可选择合适的枕头，保持颈椎的正常曲度。
2.物理治疗：可采用热敷、按摩、牵引等方法，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）、肌松药（如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等）等，缓解疼痛和肌肉痉挛。也可外用膏药、扶他林乳胶剂等。
4.运动治疗：适当进行颈部的伸展、旋转等运动，增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
5.中医治疗：如针灸、推拿、中药外敷等，有一定的疗效。
6.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，颈椎骨质增生疼痛的治疗应根据具体情况选择合适的方法，同时要注意颈部的保暖，避免颈部受伤。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。