回奶的最快和最安全的方法主要有以下几点：
1.饮食调整：
回奶食物：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋等。
催乳食物：花生、丝瓜、黑芝麻、莴笋、金针菜等。
2.药物治疗：
维生素B6：每次200mg，每日3次，连服3天。
雌激素：可口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3~5天。
3.自然回奶：
逐渐减少喂奶次数：让宝宝有一个逐渐适应的过程，同时也有利于妈妈乳房的恢复。
加长喂奶间隔时间：逐渐拉长每次喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应。
减少高蛋白质的摄入：妈妈应该注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少吃催乳食物，也可以在医生的指导下口服药物回奶。