脚踝骨折后的消肿方法需根据自身具体情况选择，并不存在适用于所有患者的绝对最佳方法。一般来说，脚踝突然骨折时可参考如下措施来消肿：
一、限制活动
脚踝骨折后应马上平躺休息，即刻停止患肢的活动。因为继续活动可能会加重损伤和肿胀程度。
二、局部冰敷
取冰袋或其他冷冻物品，在外裹上一层软布后，对骨折部位进行15至20分钟的冰敷。通过冰敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
三、外涂药物
可在患处适量外涂双氯芬酸二乙胺乳膏（胶剂）、红花油等。在涂抹药物时还可以轻轻按揉局部，以促进药物吸收。若身边没有上述外用药物则可直接进行下一步。
四、包扎固定
首先在骨折部位进行“8”字绷带包扎，注意包扎不能过紧，要以能插入一根手指为宜；接着用两块约30厘米长的木板或硬纸板放在扭伤处的内外两侧，并用绷带进行包扎固定；包扎完成后，用手捏住患肢的趾甲，看到趾甲下变白时立即松手，观察趾甲下颜色是否恢复红润，如未恢复红润则需重新进行包扎。
五、抬高患肢
用枕头或其他物品将患肢垫高15°至30°，使其高于心脏水平。这样有利于促进血液回流，减少肿胀。
六、口服药物
可在医生指导下口服三七片、复方丹参片等具有活血化瘀、消肿止痛功效的药物，这对消肿也是有帮助的。
特别提示：一旦脚踝骨折，不论自觉症状是轻是重，患者在限制患肢活动后都应尽快前往医院就诊，完善X线片等检查，明确骨折具体情况后，由医生给予针对性治疗。