能使儿童长高的食品有多种，像富含蛋白质的食品就很关键。例如牛奶，每天保证300 - 500毫升的牛奶摄入，能为儿童提供丰富的优质蛋白质以及钙等营养成分，有助于骨骼生长。
富含蛋白质的食品
肉类： 瘦肉是很好的选择，像牛肉、猪肉、鸡肉等瘦肉中富含蛋白质，儿童适量食用能为身体生长发育提供必要的营养物质。一般建议每天摄入50 - 100克左右的瘦肉。鱼类： 鱼类富含优质蛋白质，而且还含有利于儿童大脑和身体发育的不饱和脂肪酸。比如三文鱼，每周可以吃1 - 2次，每次食用量在100克左右。
富含钙的食品
乳制品： 除了牛奶，酸奶也是不错的选择。每100克酸奶中钙含量也较为丰富，儿童每天可以喝100 - 150克的酸奶。豆制品： 豆腐、豆浆等豆制品富含钙，像豆腐，每天可以吃50 - 100克左右，豆浆则每天喝200 - 300毫升。
富含维生素的食品
蔬菜水果： 橙子、苹果等水果富含维生素C等多种维生素，儿童每天应保证摄入150 - 200克的水果。菠菜、西兰花等蔬菜富含维生素和矿物质，像菠菜，每餐可以吃50 - 100克左右，保证维生素的充足摄入，对儿童长高有帮助。