关键点：女生长小胡子可通过吃富含雌激素的食物和药物改善，食物如豆浆、豆腐、蜂王浆等，药物如雌二醇片、尼尔雌醇片等。
一、富含雌激素的食物
1.豆浆：由大豆制成，其中含有一定量的植物雌激素。
2.豆腐：也是豆制品，同样具备植物雌激素。
3.蜂王浆：是一种天然的营养滋补品，富含雌激素。这些食物能够在一定程度上调节体内激素水平，对于因内分泌紊乱导致雄激素分泌过多而引起的女生小胡子问题，可能起到改善作用。
二、富含雌激素的药物
1.雌二醇片：这是一种雌激素类药物，可针对性地补充雌激素，从而帮助调节体内激素失衡状况。
2.尼尔雌醇片：同样属于雌激素药物，能有效改善因雌激素缺乏、雄激素相对过多而出现的小胡子现象。
总之，女生长小胡子可以尝试通过食用富含雌激素的食物或在医生指导下服用相关药物来进行改善，但具体应根据个人实际情况选择合适的方法。同时，若小胡子问题较为严重或持续不改善，建议及时就医，以明确原因并采取更适宜的治疗措施。