关键点：紧张焦虑情绪可能由正常生理状态或病理因素引起；克服方式包括倾诉、运动、药物治疗、心理治疗。
一、正常生理状态下：
只是轻度且较短时间的紧张、焦虑、恐惧，未达病理程度，可能由正常生理状态引发。这时可以向亲近之人倾诉，分享那些不愉快的事情与感受，通过这种方式来释放压力和负面情绪。同时，进行瑜伽、慢跑等运动，这些运动能促使身体分泌内啡肽等物质，有助于改善或减弱过分紧张、焦虑的心理状态，让身心得到放松。
二、病理因素下：
如果是长时间的紧张、焦虑，可能已达到病理程度，如焦虑症等情况。1.药物治疗：需遵医嘱进行，如可口服苯二氮卓类药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等，此类药物起效较快，对控制焦虑、紧张情绪效果良好。2.心理治疗：也可以前往医院咨询心理医生，通过心理治疗来有效缓解症状，心理治疗可以帮助患者调整认知、改变不良思维模式和应对方式，从而更好地应对紧张焦虑情绪。
总之，当出现紧张焦虑情绪时，要明确其产生的原因，根据具体情况选择合适的方式来克服，以促进身心健康。