脾虚湿气重通常由环境因素、饮食因素、缺乏运动等导致，可在医生指导下通过多种方式缓解，具体如下：
一、环境因素：
1.若患者所处环境长期湿热，就容易出现脾虚湿气重的状况。
2.患者应改变居住环境，避免长时间处于潮湿之地，要保证房间通风且干燥，这样有利于改善症状。
二、饮食因素：
1.要是患者长期进食生冷食物，例如冰糕、冰淇淋、冰粥等，会致使脾胃运化功能不足，使湿气在体内积聚。
2.需改善饮食习惯，杜绝食用生冷食物，如此可使症状得以好转。
三、缺乏运动：
1.倘若患者长期缺乏运动，从事久坐类工作，比如办公室人员等，会使体内湿气不断增多。
2.可以通过加强运动锻炼来改善，能促使体内湿气排出，进而缓解症状。
此外，还可能因肝气郁结引起，可在医生指导下使用柴胡舒肝丸等药物进行治疗，可改善患者症状。
总之，脾虚湿气重的诱发原因多样，可针对具体原因采取相应措施来改善，若症状严重或持续不缓解，应及时就医诊治。