乳头一碰就痛，可能是以下原因引起：
1.生理因素：
青春期：青春期女孩乳房开始发育，乳头可能会出现疼痛，通常为阵发性，可能与雌激素水平升高有关。
经前期：在月经来潮前，体内雌激素水平升高，可能会导致乳房及乳头疼痛，通常为胀痛或触痛。
孕期和哺乳期：怀孕后，乳房会再次发育，为泌乳做准备，可能会出现乳头疼痛；哺乳期，婴儿吸吮乳头可能会导致乳头疼痛。
性生活：性生活时，乳房会受到刺激，可能会引起乳头疼痛。
2.病理因素：
乳腺炎：哺乳期妇女容易发生乳腺炎，可出现乳房疼痛、红肿、发热等症状，乳头也可能会疼痛。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，可出现乳房疼痛、肿块等症状，乳头疼痛也可能是其表现之一。
乳腺癌：乳腺癌早期可能没有明显症状，但随着病情进展，乳房可能会出现肿块、皮肤改变、乳头溢液等，乳头也可能会疼痛。
其他：乳头炎、肋软骨炎、胸膜炎等疾病也可能导致乳头疼痛。
如果乳头疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、钼靶等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，应注意以下几点：
1.避免穿过紧的内衣，以免乳头受到压迫。
2.不要用手搔抓乳头，以免加重疼痛或导致感染。
3.注意乳头的清洁卫生，但不要过度清洗。
4.饮食宜清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。