一哭眼睛特别红的原因主要在于结膜充血，具体如下：
一、情绪激动致使眼部肌肉过度紧张：哭泣时通常情绪比较激动，这会使得眼部肌肉紧张度大增，从而引起结膜充血，进而导致眼睛发红。比如人在大哭时，眼部肌肉会强烈收缩，这种过度的收缩会影响到眼部的血液循环，使得结膜处血液大量积聚，呈现出明显的充血状态。
二、泪液刺激结膜：情绪激动时会促使泪腺反射性地分泌大量泪液，而泪液中是含有盐分的，过多的泪液就会对结膜形成刺激，进而加重结膜充血，让眼睛发红。就像大量的泪液不断冲刷结膜，其中的盐分等成分持续刺激结膜，会使其充血现象更加明显。
三、揉眼睛导致结膜充血：哭的时候人们常习惯用手揉眼睛，若长时间频繁这样做，也会引发结膜充血使眼睛发红。因为揉眼睛这个动作可能会对结膜造成直接的机械刺激和损伤，破坏结膜的正常状态，引起充血。
为避免眼睛过度发红，在哭泣时应尽量避免用手揉眼睛，可使用干净的纸巾轻轻擦拭眼泪。若眼睛发红长时间不退，可采取局部冷敷的方式来促使症状消退。同时，平时要保持情绪稳定，减少看电子产品的时间，避免长时间熬夜，以养成良好的用眼习惯和保持眼部卫生。
需注意的是，如果眼睛发红的同时伴有疼痛、瘙痒、异物感等不适症状，或者发红持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的眼部疾病。