来月经痛可以通过多种方式缓解，一般来说可以先尝试非药物的方法，如果疼痛较严重再考虑药物辅助。
生活方式调整缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在下腹部，每次热敷15~20分钟，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。一般每天可以热敷3~4次。适度运动： 在月经期间适当进行一些轻柔的运动，比如散步。散步能促进身体血液循环，舒缓肌肉紧张，对缓解痛经有一定帮助，每次散步20~30分钟左右比较合适，但要避免剧烈运动。
饮食调节缓解
温热饮品： 多喝些温热的饮品，像热的红糖水，每天喝1~2杯。红糖水能为身体补充能量，还能在一定程度上温暖子宫，缓解痛经。营养均衡： 月经期间要保证营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、香蕉等）。避免吃生冷、辛辣刺激性食物，生冷食物可能会加重子宫收缩，导致痛经加重，辛辣食物也会刺激子宫，使痛经更明显。
药物辅助缓解
布洛芬： 这是一种非甾体类抗炎药，能通过抑制前列腺素的合成来缓解痛经。一般在痛经开始时服用，按说明书剂量服用，但要注意如果有消化道溃疡等疾病要慎用。双氯芬酸： 同样属于非甾体类抗炎药，也可以起到减轻痛经的作用，它的作用机制也是抑制前列腺素合成，不过具体使用要在医生指导下进行，因为不同个体对药物的反应可能不同。