来月经痛可以通过多种方式缓解，一般来说，轻度到中度的痛经可以先尝试非药物的方法，如果疼痛较严重，可在医生指导下使用药物。
生活方式调整
局部保暖： 月经期间要注意腹部保暖，可以使用热水袋热敷下腹部，每次热敷15~20分钟，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。适度运动： 在月经期间可以进行一些轻柔的运动，比如散步，每天散步30分钟左右，能促进身体血液循环，有助于缓解痛经症状，但要避免剧烈运动，像跑步、跳绳等。
饮食调节
温热饮食： 多喝温热的饮品，如热的红糖水，每天喝200~300毫升，能起到一定的暖宫作用，缓解痛经。避免生冷辛辣： 要避免食用生冷的食物，像冰淇淋、冰镇饮料等，也要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物可能会加重痛经。
药物缓解
非甾体抗炎药： 常见的有布洛芬缓释胶囊，它可以通过抑制前列腺素的合成来缓解痛经，一般在月经开始疼痛时服用，能在一定程度上减轻疼痛，但2岁以下儿童禁用，孕妇也要慎用。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可以在医生指导下服用复方短效口服避孕药，如炔雌醇环丙孕酮片等，通过抑制排卵来减少前列腺素的合成，从而缓解痛经，但服用前需要医生评估身体状况。